多吃这些食物 打造修长美腿

2016-11-03 14:45:00 作者:采采(网友上传) 分类 : 比特网

  五谷杂粮被认为是健康的食物,可以补充我们日常需要的营养物质,又不会导致疾病。想要一双美腿的朋友们,五谷杂粮是你最好的选择,五谷杂粮中含有的营养素,会让你的腿更修长,腿部肌肉更加健康。五谷杂粮中的哪些营养素可以美腿呢?

  五谷杂粮粥

  1、维他命A

  缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

  2、维他命E

  维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

  3、钾

  纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。

  4、钙

  人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

  5、维他命B群

  双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。

  6、纤维素

  大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

  多吃五谷杂粮不仅仅有利于你的身体排毒,还会让你的腿更加美。饮食上一定要均衡,在吃五谷杂粮的同时,配合一些健康的肉食,才有助于食物吸收消化的更好。五谷杂粮赶紧吃起来吧。

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